नेवाला हृदय करें तीन मिनट में

यह साक्ष्य-आधारित रूटीन, वाचिक फिजियोलॉजी और संकेंद्रित आँसून के माध्यम से सभी स्तरों के प्रदर्शकों को डॉक्टराफाइट से छुटका देने में मदद करती है।

रूटीन टाइमलाइन

0:00-0:30 पृथक्करण आँसून
0:30-1:30 हमनगी स्थागित
1:30-3:00 विश्वास शोर

अभ्यास 1: पृथक्करण आँसून (30 सेकंड)

लाभ:

• हृदय बिंदु कम करता है
• डरूना वाचिक ध्वनि को कम करता है
• ऑक्सीजन प्रवाह सुधारता है

तकनीक:

1. 4 सेकंड के लिए गहरा आनसून करें
2. 2 सेकंड तक रुकें
3. 6 सेकंड के लिए धीमाई से आँसून करें
4. तीन बार पुनः करें

अभ्यास 2: हमनगी स्थागित (1-2-1-7-1 / डो-रे-मी-ति-डो)

कैसे मदद करता है:

• संकोचित प्राणिक प्रणाली को शांत करता है
• वाचिक संलयों को गर्म करता है
• आपकी छवि को समाविष्ट करता है

चरण:

1. "Mmm" पर "सी-डी-सी-बी-सी" के साथ हमनगी करें
2. लिप गुणन के परिचय करें
3. आंखाओं को थिकाना रखें

अभ्यास 3: विश्वास शोर (1-3-5-8-5-3-1 / डो-मी-सोल-डो-सोल-मी-डो)

मुख्य प्रभाव:

• मौखिक तनाव को लूट देता है
• वाचिक विश्वास बनाता है
• रिजिस्टर्स को जोड़ता है

अभ्यास:

1. विश्वासी स्थिति में खड़े हों
2. "सी-ई-जी-सी-जी-ई-सी" पर "वू" सॉंग करें
3. गति सारणी बनाए रखें

तेज़ प्रदर्शन टिप्स

• पहले आगे बैठें ताकि डाले न जाए
• संगीत करने से पहले हल्के स्ट्रेचेस करें
• याद रखें कि समूह आपकी पक्ष में है
• गलतियाँ आपकी सोच से कम होती हैं